نصحية طبية : اشرب المياه عند الشعور بالعطش

من المعروف أن شرب الماء بشكل كافي يقى الإنسان من الجفاف وأمراض الكلى
ويمنع الصدمات حول العينين والحبل الشوكى، وغيره من الأمراض.. وإذا نظرنا
إلى جسم الإنسان نجد أنه يفقد في الأحوال العادية حوالي أربعة لترات من
الماء يومياً عن طريق البول والتعرق، ويزيد الفقد عند اشتداد الحرارة أو
ممارسة الرياضة العنيفة.

وبالرغم من دعوة جميع الدراسات على شرب
الكثير من المياه، إلا أن الباحث إريك سيل بجامعة ملبورن حذر في ورقة بحثية
نشرت مؤخراً في دورية "مديكال جورنال أوف استراليا" أن شرب كميات كبيرة من
المياه بنفس درجة سوء شرب كمية قليلة من المياه.

ويمكن أن تؤدي
زيادة السوائل في الجسم إلى حالة تسمى "النشاط المرتبط بنقص الصوديوم في
الدم" وهو اضطراب في سوائل وأملاح الجسم، حيث تسفر زيادة السوائل في الجسم
عن انخفاض تركيز الأملاح في مصل الدم بصورة قليلة على نحو غير طبيعى.

ويمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة من المياه إلى تخفيف الصوديوم المطلوب إلى مستو خطير، ما يسبب القيء والهذيان وأحياناً الوفاة.

وبحث
سيل وزملاؤه المشكلات الصحية للاستراليين الذين يسيرون عبر ممر "كوكودا
ترايل" الذي يمتد بطول 96 كيلومتراص إلى منطقة "أوين ستانلي رينج" في دولة
"بابو غينيا الجديدة".

وأتى البحث على ذكر حالة امرأة 48 عاماً
والتي أصيب بصداع في اليوم الثاني، وخشية تعرضها للجفاف، تناولت سبعة لترات
من المياه على مدار الساعات القليلة التالية.

وأصيبت بحالة قيء
وإعياء قبل دخولها في غيبوبة، وشخص الأطباء حالتها بـ"النشاط المرتبط بنقص
الصوديوم في الدم"، وحالفها الحظ عندما كانت سفينة طبية تابعة للبحرية
الأمريكية ترسو بالقرب من ميناء "موريسبي" وامكن استدعاء مروحية لإجراء
عملية إجلاء طبي لها.

وأوضح سيل في البحث أن "حالات الوفاة التي لم
يتم تفسيرها في عام 2009 لأربعة كان يشتهر عنهم أنهم يمارسون رياضة السير
بصورة جيدة على مسار كوكودا ترايل تخلق حالة ملحة لزيادة الوعي بالترابط
بين زيادة السوائل في الجسم بصورة مفرطة وحالة النشاط المرتبط بنقص
الصوديوم في الدم".

وأشار سيل إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من الرجال ، كما أن مشروبات الطاقة يمكن أن تزيد من درجة سوء الحالة.

وتعد
النصيحة الأمثل هى شرب المياه "عند الشعور بالعطش" وعدم الإفراط في تناول
لترات من السوائل لمجرد توقع حالة العطش. وقال الباحث إن "الهدف يجب ألا
يكون مطلقاً زيادة الوزن خلال تمارين التحمل وتوقع نسبة ضئيلة من فقدان
الوزن "1 إلى 2%".