منتديات فرسان التطوير
هذه الرسالة تعني بأنك غير مسجل في
*فرسان التطوير*
وندعوك للتسجيل معنا او التعريف بفسك
ادراة
شبكة فرسان الليل



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رماد انسان
المدير العام

avatar

عدد المواضيع : 633
عدد المساهمات : 404

الجنس : ذكر

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/03/2011
العمر : 22
الموقع : شبكة فرسان الليل

مُساهمةموضوع: صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير   الإثنين يوليو 11, 2011 8:21 pm






  • تأخير وجبة السحور بقدر
    الإمكان حتى تساندها طوال النهار، ويجب أن يحتوي السحور على النشويات،
    ومواد غذائية غنية بالسعرات الحرارية مثل البلح المجفف، أو الفواكه
    المجففة، كما يجب أن يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة لتساعدها على
    تحمل العطش أثناء فترة الصيام




  • تحتاج الحامل إلى 2250 سعرا
    حراريا يوميا على التقريب، ويجب أن تكون السعرات من مصادر غذائية غنية
    بالفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة مثل "الحديد والكالسيوم، والصوديوم،
    والبوتاسيوم"؛ ولذلك فإننا ننصح بأن تتناول الحامل فور إفطارها كوبا كبيرا
    من عصير الفاكهة، ليرويها ويزودها بالسعرات الحرارية الضرورية.




  • لابد أن تكون كمية الملح في
    الطعام بمعدل طبيعي لتعويض الفاقد من الأملاح عن طريق العرق، وعدم الإكثار
    من تناول الشاي والقهوة والمياه الغازية والآيس كريم.




  • الاعتدال في كميات الأكل،
    ويجب على الحامل أن تتجنب المأكولات صعبة الهضم كالأكل المحمر في الزيوت أو
    الدهون أو الأكل المسبك. وذلك حتى لا تصاب بعسر هضم، أو حموضة، وهما عرضان
    منتشران بين الحوامل، لذا نفضل أن يكون الطهي إما سلقا أو شويا بدون
    استخدام دهون أو زيوت




  • يجب تناول كمية مناسبة من
    النشويات مثل "الخبز المكرونة، الأرز" في حدود رغيف من الخبز أو 6 إلى 8
    ملاعق من الأرز أو المكرونة وهذه المواد تساعد على تزويد الجسم بسعرات
    حرارية سهلة الهضم




  • يستكمل الإفطار بطبق غني بالخضروات الطازجة على شكل سلطة من خضروات الموسم؛ وذلك للمساعدة على الهضم والتزود بالفيتامينات.



  • الحرص على تناول السوائل بكثرة خاصة الماء والعصائر الطازجة في الفترة بين الفطور والسحور.



  • لا ننسى أن الحامل تحتاج إلى
    حوالي لتر من الحليب أو مشتقاته ليزودها وجنينها بالكالسيوم الضروري لهما،
    وبالتالي فإن مائدة الإفطار والسحور يجب أن تحتوي على منتج من منتجات
    الألبان ونقترح سلطة الزبادي أو اللبن الرايب أو الحليب خالي الدسم




  • تناول الفاكهة الصيفية كمصدر للسوائل، مثل البطيخ والعنب والتين لما تحتويه أيضا من فيتامينات ومعادن طبيعية تجنب الحامل الإمساك.



  • ما بين الإفطار والسحور يجب
    على الحامل أن تتناول وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات والسعرات الحرارية وهنا
    يأتي دور الفواكه المجففة أو الطازجة والتي يستحب تناولها في شهر رمضان،
    مثل الخشاف أو قمر الدين، ولكن يجب مراعاة ألا تزيد السكريات عن المقبول
    حتى لا تحدث زيادة سريعة في الوزن.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://riders.123.st
{اسير~الدموع}
ابداعي جديد
avatar

عدد المواضيع : 201
عدد المساهمات : 34

الجنس : ذكر

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/03/2011
العمر : 22
الموقع : فلسطين نت

مُساهمةموضوع: رد: صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير   الخميس أغسطس 18, 2011 3:00 am

يسلمووووووووووو
مووضوووووع جميل جدا جدا جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://riders.123.st/
رماد انسان
المدير العام

avatar

عدد المواضيع : 633
عدد المساهمات : 404

الجنس : ذكر

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/03/2011
العمر : 22
الموقع : شبكة فرسان الليل

مُساهمةموضوع: رد: صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير   الخميس أغسطس 18, 2011 12:30 pm

شكرا الك انت الجمل


[b]ـسـألـنـي عــن أسـبــآإب فــرحـتــي !؟
~...أولــهــا أنــتَ♥️ ..
~...وثـانـيها أنــتَ♥️ ..
~...و أخــرها أنــتَ♥️ ..
~.....وكـل فرحــــي♥️ ..
~...أنــتَ ،♥️ أنـــتَ ،♥️ أنـــتَ ♥️ ..//~
فلا تلومنــي إذا بكـــت عينـــي عليــــك أو خفــــق الفــــؤاد و آزداد
شـــــوقآ إليـــــك أو نـــــزف قلبـــي و مــــات مدفونـــــآ بيـــــــن
يديـــــــــك .. فمــــــاأشــــــتقت لأحــــــد كمــــــا إشـــــــتقت
إليــــــــك ♥️
[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://riders.123.st
 
صيام الحامل في الصيف.. قواعد ومحاذير
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فرسان التطوير :: الساحة الرئيسية :: واحة رمضان-
انتقل الى: